ਮੋਹਾਲੀ (8 ਜਨਵਰੀ 2023)
ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚੈਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਪਾਨਾ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਹਰ ਪਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਟ੍ਰੀਬ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਨ ਦੇ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਦੇ ਵਿਗਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੱਜਕਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੇਰ ਰਾਤ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਕਰ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠ ਸਕਣ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਓ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਲਰਟਮ ਸੈੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਲਾਰਮ ਕਿਉਂ ਖਤਰਨਾਕ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੈਪਿਡ ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ (REM) ਨੀਂਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਏਟੀਵਿਟੀ ਲਈ REM ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪੂਰੀ ਹੋਵੇ।
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋਨੀਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਤੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ 10-15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਗੈਪ ‘ਤੇ 3-4 ਅਲਾਰਮ ਜਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕੀ ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਬੈਂਡਨ ਪੀਟਰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਚੰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਐਨਰਜੀ ਲੋ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਲਸ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
